Unsere Übungsprogramme für Zuhause
Sie werden aufgefordert, bestimmte Muskelgruppen anzuspannen und dabei genau auf Ihre körperlichen Empfindungen zu achten. Anschliessend entspannen Sie Ihre Muskeln und achten wiederum auf veränderte Körperempfindungen in den entsprechenden Muskelgruppen.
Durch das wechselweise Beobachten des Anspannens und Entspannens lernen Sie Ihre Wahrnehmung für den Muskelzustand zu schärfen. Dadurch können Sie nach einiger Zeit der Übung sicherer, schneller und gezielter die Muskelentspannung im ganzen Körper erlangen.
Bei regelmäßiger Übung erreichen Sie schließlich innerhalb weniger Sekunden einen Entspannungszustand.
Diese Übungs-CD hilft Ihnen Entspannungstechniken zu erlernen. Und das ganz bequem von zuhause aus.
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Trainieren Sie ganz entspannt von zuhause vier bis sechs Muskelgruppen- nach den Entspannungstechniken von Jacobson
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Lassen Sie sich verzaubern undas dem Alltag entführen! Naturklänge und Musikuntermalung helfen beim Entspannen, Yoga oder Massieren
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